¿Cuál es la mejor postura para dormir?
27 noviembre, 2016
1-Cuando te sientes, asegúrate de que estás sentado apoyando los dos pies en el suelo y presta especial atención a no cruzar las piernas.
2-No estés sentado durante más de 45 minutos. Levántate, muévete, estírate y vuelve a tu actividad.
3-Si usas una mochila, que sea lo más ligera posible y cuélgala siempre de ambos hombros.
4-Cuando camines, sé consciente de tu postura, lleva los hombros hacia atrás, el pecho hacia adelante e imagina que están tirando de tu cabeza con un hilo.
5-Revisa tu postura en el espejo: un hombro más alto que el otro o la cabeza inclinada hacia un lado pueden indicar desequilibrios de la columna vertebral y la necesidad de tratamiento quiropráctico.
6-Evita usar zapatos con tacones altos.
7-El ejercicio y los estiramientos regulares son la base para fortalecer y alargar los músculos.