¿Has observado tu postura últimamente?
Tener una mala postura no es
sólo una cuestión de apariencia, sino que también
afecta a tu vida cotidiana. La forma de funcionar de
tu cuerpo puede dar lugar a numerosos problemas de
salud.
La
postura perfecta
A
menudo la gente me pregunta si hay una postura
perfecta o si alguien tiene una postura perfecta. La
respuesta honesta es no. Sin embargo, sólo porque lo
perfecto esté fuera de este mundo, eso no significa
que no deberías tratar de conseguirlo.
¿Qué
significa tener una buena postura? Nuestros cuerpos
están destinados a permanecer erguidos y equilibrados
igual que un edificio. Al mirar a una persona desde
el frente, los ojos deben estar horizontales, los
hombros y las caderas niveladas, y la columna
vertebral debe estar recta y vertical. Vista desde un
lateral, la persona debe tener el oído alineado con
el hombro, el hombro con la cadera, la articulación
de la cadera con la rodilla y ésta con el tobillo. Si
imaginamos una línea vertical que salga desde el oído
de las personas y que pase por todos los puntos
anteriores, la línea debe ser recta. Piensa en ello
como en una casa. Se necesita una base sólida, si la
base se debilita el equilibrio de todo el edificio
está en peligro y empiezan a aparecer grietas en las
paredes y en el techo. Lo mismo puede decirse de tu
cuerpo: una base débil o desequilibrada causa malas
posturas corporales, conduce a compensaciones
musculares y fisiológicas, contracturas musculares,
rigidez, movimiento anormal del conjunto y, en
definitiva, a la degeneración articular,
especialmente el las articulaciones de las rodillas,
las caderas y la columna vertebral. Fundamentalmente,
un pequeño desequilibrio, si se deja sin corregir,
con el tiempo puede causar grandes problemas en su
cuerpo.
Problemas
posturales
Las
primeras señales de problemas posturales y
desequilibrios en la columna vertebral son tener una
oreja más alta que la otra o un hombro o una cadera
que parecen más altos de un lado que de otro. Otro
problema postural que es fácil de detectar es
mediante la observación de la persona desde un lado y
ver que la cabeza parece estar adelantada y el oído
no está alineado con el hombro. Es importante
determinar el origen de un problema postural. Muchas
veces, nuestras actividades diarias y, sobre todo,
nuestro trabajo puede crear graves cambios posturales
a través de los años. Cosas tales como estar sentado
durante largos períodos de tiempo, doblarse,
torcerse, hacer movimientos repetitivos o levantar
pesos pesados contribuyen a distorsionar nuestros
cuerpos y a los desequilibrios musculares. El uso del
ordenador tiende a crear un desplazamiento hacia
delante de la cabeza y muchos problemas de
cervicales.
Los pies son también muy importantes, ya que son el
apoyo de todo el cuerpo. También son un buen
indicador de lo que están haciendo tus caderas. Al
estar de pie, mira a tus pies, que deberían estar
apuntando hacia adelante y no hacia dentro o hacia
fuera.
¿Qué
puedes hacer?
Tomar conciencia de tu
postura. Fíjate cuando estés haciendo cosas que no
debes hacer, en casa o en el trabajo, o cuando no
estés bien sentado y corrígete tú mismo. La
adecuación de tu cuerpo a las nuevas posturas puede
llevar tiempo, pero es muy gratificante.
Mejora tu
flexibilidad. Empieza con un simple programa de
estiramientos que puedas hacer todos los días. Los
músculos tienden a encogerse y acortarse, tirando de
manera desigual de los huesos. Estirar y alargar los
músculos es muy beneficioso. Asimismo, los
movimientos articulares durante el estiramiento son
muy beneficiosos para tu cuerpo.
Asegúrate de mantener la columna revisada y ajustada
por tu quiropráctico. Él es un especialista que puede
ver tu postura y determinar qué está sucediendo en tu
cuerpo y ayudarte a corregirlo.
Recuerda que una buena
postura no sólo te permite vivir la vida, también te
ayuda a estar más saludable.
Beneficios
de una buena postura Previene las lesiones y los
problemas de salud, mejora el equilibrio y el
bienestar general
Consecuencias
de la mala postura Tensión muscular, dolores,
degeneración articular, rigidez y una menor calidad
de vida.