Seis Formas Infalibles De Estropear Tu Espalda

En este artículo vamos a presentar seis errores habituales en la población general o que incluso tú estás cometiendo todos los días y que pueden destruir totalmente tu columna vertebral. Desde el más obvio hasta el más oculto, descubrirás cosas que cuando se evitan pueden mejorar espectacularmente la salud de tu columna vertebral y como consecuencia tu salud en su conjunto. Errores que puede que no te des cuenta de que los estás cometiendo pueden muy bien ser el origen y el comienzo de un gran y grave problema. Es fácil entender que un accidente de coche o incluso una caída puede crear problemas a la columna vertebral, pero hay muchos otros aspectos de nuestra vida que tenemos que vigilar con el fin de mantener una espalda saludable y un buen funcionamiento del cuerpo.

Primer destructor infalible de la columna: levantar cargas pesadas y levantarlas de forma incorrecta. Es importante que cuando levantes una carga pesada respetes unas pocas normas, tales como: levantarla con las piernas, no con la espalda (doblar las rodillas en vez de la espalda y mantener la espalda recta), mantener el peso lo más cerca del cuerpo que sea posible, nunca te inclines y gires la espalda a la vez, es una forma segura de hacerte una hernia de disco, y, por último, no intentes demostrar nada a nadie, si algo es demasiado pesado para ti, pide ayuda.

Segundo destructor infalible de la columna: deshidratación. Lo creas o no, no beber suficiente agua es la causa de muchos problemas de la columna vertebral y de salud. Los discos de la columna vertebral, que actúan como un colchón de separación entre dos huesos, están compuestos principalmente por agua. En un cuerpo deshidratado, los discos también se deshidratan, y con el tiempo la deshidratación conduce a graves problemas de la columna vertebral, como la degeneración y te pone en un mayor riesgo de hernia de disco y de subluxaciones. Beber un mínimo de un litro a un litro y medio de agua al día es un hábito saludable que puede prevenir graves problemas.

Tercer destructor infalible de la columna: el estilo de vida sedentario / La falta de ejercicio. Estar sentado en una mesa de trabajo, en un sofá o en un automóvil durante todo el día es una manera segura de causar graves problemas a la columna vertebral. Nuestros cuerpos no fueron diseñados para ser sedentarios, sino más bien para estar en movimiento. La falta de movimiento hace que el cuerpo no funcione bien en conjunto. Por lo tanto, es realmente importante comprometerse a hacer algún tipo de ejercicio físico moderado de forma regular para mantener un buen funcionamiento de la columna vertebral, una espalda saludable y un cuerpo sano.

Cuarto destructor infalible de la columna: sentarse con las piernas cruzadas. ¿Tienes la costumbre de sentarte con las piernas cruzadas o peor aún, de sentarte sobre una de tus piernas? Si la respuesta es afirmativa entonces probablemente estás causando graves distorsiones a la columna vertebral. Lo que parece una acción trivial, puede muy bien ser la causa de mucho dolor de espalda y de problemas. Muchos problemas lumbares se agravan por el estrés que esta postura pone en las articulaciones de la región sacro-lumbar.

Quinto destructor infalible de la columna: llevar la cartera en el bolsillo trasero. Es importante darse cuenta de que cuando te sientas en tu cartera, en realidad estás haciendo que un lado de la pelvis (o una cadera) esté a una altura superior a la otra. Esto provoca un fuerte desequilibrio de la columna vertebral y a lo largo del tiempo crea un estrés y una tensión innecesarios en las articulaciones de la parte baja de la espalda lo que causa repercusiones en la parte superior de la columna vertebral, incluso en el cuello. Este simple pero mal hábito puede ser la causa de desviaciones de la columna vertebral e incluso empeorar problemas pre-existentes.

Sexto destructor infalible de la columna: no prestar la debida atención a tu columna vertebral mediante revisiones quiroprácticas periódicas. Con todo lo anterior, más todo el estrés de la vida cotidiana que tu cuerpo soporta, es totalmente lógico que si no se presta la debida atención a la columna, esta degenere con mayor rapidez de la que debiera. Continua funcionando, pero no tan bien como podría. Imagínate un coche al que no le haces las revisiones periódicas. Sigue funcionando, pero en vez de durar 600.000 km., sólo dura 200.000. ¿Cuántos kilómetros quieres que dure tu cuerpo? Supongo que el mayor número posible y en las mejores condiciones posibles. Por lo tanto, es absolutamente necesario que tu columna vertebral pase controles quiroprácticos periódicos para que puedas estar seguro de que está alineada y de que funciona bien.