Centro Quiropráctico Marmier

Dolores de cabeza: soluciones sin medicamentos

Dr. Simon Marmier — 2008-04-23T10:31:17+02:00

¿Estás buscando una solución eficaz para los dolores de cabeza sin los efectos secundarios de los medicamentos? Prueba la quiropráctica.

A causa del estrés, un sueño deficiente o de los genes, los dolores de cabeza están presentes en la vida de muchas personas. En sentido estricto, la cefalea crónica es una de las causas más comunes de dolor, que interfieren con la capacidad de disfrutar de actividades sociales y que disminuyen la calidad de vida. Se estima que el 15% de los adultos padecen migrañas crónicas o fuertes dolores de cabeza. Un ejemplo mejor: en una habitación donde haya seis personas, es probable que al menos una esté tomando aspirina, paracetamol o algo más fuerte. Pero, ¿son los medicamentos la mejor manera de tratar el dolor de cabeza? Las personas que padecen dolores de cabeza gastan miles de millones cada año en la compra de medicamentos sin receta y en analgésicos recetados para el alivio del dolor. Sin embargo, estos fármacos pueden provocar aún más dolor. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), un tipo de medicamentos de uso común que incluye analgésicos como ibuprofeno, naproxeno y Excedrin, se han asociado con efectos secundarios que van desde las úlceras de estómago y hemorragias a la disminución de la función renal y hepática o la muerte. De hecho, los dolores de cabeza son un posible efecto secundario de varios antiinflamatorios no esteroideos. Y, sin embargo, muchas personas siguen dependiendo de las pastillas después de conseguir un alivio temporal que, en el mejor de los casos, enmascara el problema y se olvida de los riesgos. ¿No es momento ya de tener un poco más de alivio y mucho menos riesgo?

¿Un problema de nervios?
A través de los años, han surgido varias teorías sobre el origen de los dolores de cabeza. Sabemos que hay muchos factores desencadenantes. Humos tóxicos, el humo del cigarrillo y la ingestión de ciertos alimentos, probablemente son los que más dolores de cabeza provocan. Sin embargo, la causa o causas exactas aún se desconocen. Hasta hace pocos años, los investigadores creían que el dolor de cabeza estaba causado por una contracción muscular en la cara, el cuello y el cuero cabelludo, como consecuencia de una emoción fuerte, tensión o estrés. Sin embargo, estudios más recientes niegan esta teoría. Ahora se cree más que el dolor de cabeza puede ser el resultado de cambios en ciertos elementos químicos cerebrales (serotonina, endorfinas y muchos otros productos químicos, incluyendo el óxido nítrico), que ayudan a la “comunicación” del sistema nervioso. Estos cambios químicos y la posterior intervención de la transmisión nerviosa se cree que inflaman las vías de dolor del cerebro y que perturban su capacidad de eliminar el dolor.

Quiropráctica: la solución sin medicamentos.
Los medicamentos sin receta y los analgésicos intentan ocultar o disminuir los síntomas sólo a través de la circulación sanguínea o del sistema circulatorio. Pero, la quiropráctica profundiza más en las causas de los síntomas. Según la Anatomía de Gray [el conocido manual de medicina, no la serie de televisión], el sistema nervioso es el sistema fundamental "en el cuerpo, el control y la coordinación de todos los demás sistemas: el respiratorio, el inmunológico e incluso el circulatorio”. Si sufre dolores de cabeza frecuentes, dígaselo a su quiropráctico. Es su médico y tiene la responsabilidad de localizar y corregir partes de la columna vertebral en caso de que una o varias vértebras puedan haber experimentado una pérdida de su funcionalidad, presionando o irritando de alguna forma los nervios de la columna. Esta irritación interfiere con las señales, o "comunicaciones", que viajan por los nervios y pueden comprometer la salud de todos los sistemas del cuerpo. El tratamiento quiropráctico, en forma de “ajustes” específicos de la columna vertebral afecta positivamente al sistema nervioso y mejora la capacidad del propio cuerpo para sanarse. Los ajustes quiroprácticos ayudan a restablecer la función normal de las articulaciones en la columna vertebral, con el fin de aliviar la presión sobre los nervios y la pérdida de flujo nervioso.

La evidencia científica sugiere que la quiropráctica es un sistema eficaz, una respuesta natural para el dolor de cabeza. De hecho, en un amplio estudio de 1995, que compara varias semanas de medicación con varias semanas de atención quiropráctica, el 82% de los pacientes que recibieron medicación presentaron efectos secundarios, incluyendo somnolencia, aumento de peso y sequedad de boca. Problemas relacionados con el corazón y glaucoma también se asociaron con la medicación, mientras que los pacientes tratados con quiropráctica no tuvieron efectos secundarios. Después de cuatro semanas de tratamiento, los pacientes que tomaban medicamentos comenzaron a tener de nuevo dolores de cabeza, mientras que el grupo de los que fueron tratados con quiropráctica continuó mejorando de su dolor de cabeza y tenía niveles más altos de energía en comparación con el grupo de los medicados. Cuando los huesos de la columna vertebral pierden su posición normal, los nervios más sensibles y los vasos sanguíneos de la cabeza son los que corren más peligro de inflamación. Cuando estos delicados tejidos se estiran o se irritan, pueden producirse ciertos tipos de dolores de cabeza. Si bien la aspirina u otros medicamentos pueden encubrir los síntomas, no corrigen realmente la causa del dolor de cabeza. Esta es la razón por la que muchas personas han encontrado alivio de los dolores de cabeza continuos a través de la atención quiropráctica.

Así, eliminas los medicamentos contra el dolor de cabeza y utilizas un remedio natural, el método sin medicamentos para librarse de los dolores de cabeza persistentes.

La Clave Del Bienestar

Dr. Simon Marmier — 2008-04-23T10:29:09+02:00

El movimiento mejora tu calidad de vida
Aunque solemos hablar de la columna vertebral solo como una parte del cuerpo, es mucho más que eso. Tu columna te permite hacer casi todo lo que haces. Un mal funcionamiento de la columna vertebral te obliga a hacer las cosas mal o a no hacerlas del todo, por no hablar de la angustia que puede causar el dolor de espalda. Pensemos por un momento en todo lo que has hecho hoy. Casi todos los movimientos que has hecho hoy, desde levantarte por la mañana hasta acostarte por la noche, han necesitado que tu columna vertebral trabajara de formas muy complejas sin que hayas tenido que pararte a pensarlo dos veces. Tu columna vertebral no sólo realiza delicadas funciones mecánicas, sino que también facilita la mayoría de tus funciones nerviosas, otro aspecto del correcto funcionamiento de la columna vertebral en el que la mayoría de la gente nunca piensa hasta que surge un problema.

Tu columna
Tu columna consta de 24 huesos, llamados vértebras y todos los demás huesos del cuerpo se unen, de alguna manera, a tu columna vertebral. Si tu columna vertebral fuera un único hueso rígido, no podría realizar ninguno de los variados movimientos del cuerpo, pero como está formada por 24 huesos, puede torcerse y doblarse para adecuarse a todos tus movimientos. Cuando se mueve, cada movimiento de sus vértebras es coreografiado por el resto de tu cuerpo a través de un sistema de músculos y ligamentos diseñado maravillosamente para trabajar juntos. También tiene 31 pares de nervios que pueden llegar a irritarse o a inflamarse cuando tu columna no funciona correctamente. Estas irritaciones o inflamaciones tienen un impacto en el flujo nervioso a los órganos vitales de todo tu cuerpo. En una columna sana, cada vértebra se mueve. Los nervios están dentro y alrededor de tu columna vertebral y están protegidos cuando las vértebras se mueven dentro de los límites normales. En caso de que una o varias de tus vértebras se dejen de mover, otras vértebras tienen que moverse más de lo que deberían para compensar y permitir a tu cuerpo realizar la función que necesita. Cuando esto ocurre, los músculos y ligamentos conectados a tu columna vertebral pueden fatigarse y causarte dolor. Este movimiento anormal de las vértebras también causa irritación y presión a tus nervios vertebrales. En caso de que este movimiento anormal continúe durante un período prolongado de tiempo, puedes desarrollar enfermedades crónicas. Los músculos, ligamentos, vértebras, discos y órganos que estén unidos a tus nervios vertebrales estarán afectados negativamente. Estas desviaciones de lo normal a menudo pueden ser fácilmente corregidos con ajustes específicos de la columna vertebral.

Escucha a tu cuerpo
Si escuchas, tu cuerpo te avisará cuando tu columna vertebral no está funcionando normalmente. Esta advertencia vendrá en forma de dolor, malestar, rigidez o mal funcionamiento de la columna vertebral o de las extremidades. En lugar de abordar el problema, algunas personas ignoran las advertencias de su cuerpo tomando analgésicos. Otros simplemente ignoran el dolor hasta que su cuerpo se adapta a la incomodidad y el dolor desaparece. El organismo coloca a la columna vertebral en un estado de espasmo para proteger los nervios delicados y permitir que el proceso inflamatorio se calme. Eliminar el dolor a menudo causa más problemas, porque se ha suprimido el mecanismo de protección del organismo. Es como soltar el cable del salpicadero del coche cuando se enciende una luz roja. La luz de alarma ya no se ve, pero el problema sigue estando ahí y seguirá empeorando. El dolor es la manera que tiene tu cuerpo de decirte que hay un problema. Reducir el dolor no significa necesariamente resolver el problema. Un problema ignorado es un problema que irá a peor. El momento de actuar es cuando empiezas a sentir dolor o molestia, antes de que se vuelva crónico, o incluso es mejor actuar antes de que surja el dolor mediante lo que se llama prevención y mantenimiento de la columna vertebral.
Cómo tener una buena salud vertebral Como con todas las partes de tu cuerpo, hay cosas que puedes hacer para mantener sana la columna vertebral. Estas son cuatro de las mejores:

Suplementos nutricionales: Vitaminas, minerales y hierbas puede proporcionar los nutrientes básicos necesarios para tu dieta y estilo de vida.

Postura: Como te sientas, como estás de pie, como caminas y como duermes es importante. Una postura correcta permite a tu cuerpo funcionar de forma más eficaz. Ser consciente de la postura mejora la salud de tu columna vertebral.

Flexibilidad: Tu cuerpo se desarrolla en virtud de la ley de la oferta y la demanda. Tu cuerpo te dará todo lo que le pidas. Si corres un kilómetro al día, tu cuerpo fortalecerá los músculos, alargará los tendones y mejorará tu respiración para que la carrera sea más fácil y más rápida. Tienes que dedicar un tiempo cada día para mantener flexible tu columna vertebral en las cuatro direcciones: hacia delante, hacia atrás, de lado a lado y de torsión en ambos sentidos. Al hacerlo, mejorarás el movimiento de todas las vértebras. Esta también es una buena forma de determinar si tienes una pérdida de funcionalidad de la columna vertebral.

Revisiones de la columna: Al igual que los dientes, la columna vertebral tiene que ser examinada para determinar si hay disfunciones. Los quiroprácticos pueden examinar la columna vertebral para determinar rápidamente cualquier mal funcionamiento. La calidad de vida se define como tu capacidad para hacer las cosas que hacen que la vida merezca la pena. Un funcionamiento correcto de la columna vertebral afecta a todo lo que hace tu cuerpo. Como ves, hay una serie de cosas que puedes hacer para ayudar a mantener una buena higiene de la columna vertebral.

Cuando sientas dolor, piensa que tu cuerpo te está comunicando un problema y trata este problema de inmediato o, mejor aún, toma las medidas oportunas para prevenir estos problemas y los síntomas que aparecen. Igual que los dientes necesitan el cepillado regular y una revisión con el dentista, tu columna vertebral necesita una buena nutrición, una postura adecuada, flexibilidad y una revisión periódica. Esta es la mejor forma de mejorar tu calidad de vida.

Dr. Marmier

¿Quieres tener unos huesos fuertes? ¡Deja de tomar leche!

Dr. Simon Marmier — 2008-04-23T10:25:59+02:00

Quién no ha oído hablar de esta gran gran mentira en su vida: "Si quieres tener unos huesos fuertes, toma leche, come queso y consume productos lácteos todos los días para conseguir el calcio necesario". ALTO. Estas palabras se las han repetido a muchas mujeres menopáusicas y a padres con niños pequeños, a pesar de que no tienen validez alguna. La gente lo ha aceptado y toma leche (algunos hasta el punto de que sustituye totalmente al agua) y yogures cuando no puede haber nada más lejos de la verdad. Lo que los quiroprácticos y otros profesionales de la salud natural han venido diciendo durante décadas a sus pacientes (para que dejen la leche y los productos lácteos) está empezando a aparecer en los estudios científicos y cada vez más personas están conociendo la realidad de los productos lácteos:

1. Los productos lácteos son una fuente muy pobre de calcio y no sólo no previenen la osteoporosis sino que de hecho contribuyen a la misma. Veamos el caso del mayor consumidor de productos lácteos: los Estados Unidos de América. Aunque la gente en EE.UU. consume una cantidad increíble de leche y otros productos lácteos, son la población con mayor incidencia de osteoporosis y fracturas de huesos relacionados con ella. Esto no parece muy lógico, ¿no? Sin embargo, es así porque hay una gran diferencia entre la cantidad de calcio que hay en un alimento y su biodisponibilidad. Resulta que el calcio de la leche no puede ser absorbido por el cuerpo. Y no sólo eso, sino que varios estudios de investigación, uno de ellos hecho en China con 6.500 personas de 65 provincias chinas diferentes, demostraron que la leche de origen animal en realidad consume los minerales del cuerpo humano. El estudio demostró que las mujeres chinas, que no bebían leche de origen animal, no tenían osteoporosis. Sin embargo, cuando estas mismas mujeres cambiaron sus dietas e introdujeron leche de origen animal, se redujeron sus niveles de calcio y la incidencia de la osteoporosis se elevó. El Dr. William Ellis estableció que las personas que toman de 3 a 5 vasos de leche diarios presentan los niveles mas bajos de calcio en sangre. Una investigación del Dr. John McDougall reveló que las mujeres de la etnia bantú, que no toman leche pero sí calcio procedente de fuentes vegetales, aunque tienen una media de diez hijos no padecen osteoporosis. ¡Es posible que quieras cambiar tus hábitos para tener unos huesos fuertes! Entonces, ¿cómo se consigue el calcio que es bueno para tu cuerpo y que es el que en realidad puede utilizar? Hortalizas, frutos secos, almendras y sésamo son una gran fuente de calcio que puede ser absorbido y desarrollar unos huesos fuertes, no sólo estos, pero estos son alimentos buenos y sanos en general.

2. Los productos lácteos son los alimentos que causan la mayoría de las reacciones alérgicas en el cuerpo humano y están relacionados con muchas enfermedades. Se han escrito muchos artículos e informes científicos sobre esto y quisiera compartir con vosotros algunas de estas enfermedades citadas en la revista española de salud natural "Discovery Salud" (http://www.dsalud.com/): el consumo de leche se relaciona científicamente con la artritis reumatoide, la osteoartritis, el asma, el autismo, el cáncer de estomago, el cáncer de mama, el cáncer de ovarios, el cáncer de próstata, el cáncer de pulmón, el cáncer de testículos, las cataratas, el colon irritable, la diabetes, los dolores abdominales, la enfermedad de Crohn, enfermedades coronarias, esclerosis múltiple, estreñimiento, fatiga crónica, fístulas y fisuras anales, incontinencia urinaria, intolerancia a la lactosa, linfomas, migrañas, sinusitis, alergias, úlceras y trastornos del sueño. También se han hecho un montón de informes sobre niños con asma, alergias, tos recurrente y se ha visto que todos estos síntomas desaparecen cuando se deja de tomar leche. Para ser honesto contigo, yo sabía que la leche no es especialmente buena para el cuerpo humano, pero al leer este artículo me convencí del todo. Cuando leí la explicación de cada enfermedad y su relación con el consumo de leche todo tenía sentido y esta es la razón por la que quiero que leas esta información y que se la envíes a otras personas. Quería informarte sobre los peligros para la salud de este alimento del que nunca se piensa que puede ser peligroso. Ahora ya lo sabes.

Así que la próxima vez que pases por delante de los productos lácteos en el supermercado, ¡no te pares!

La Gran Mentira Sobre La Salud

Dr. Simon Marmier — 2008-04-23T10:25:18+02:00

Muchas personas (tu familia, tus amigos, incluso tus hijos) están todos los días contigo y piensan que tienen una salud perfecta, cuando en realidad padecen desequilibrios en la columna e interferencias nerviosas que los están destruyendo poco a poco.

Es posible que esas personas no experimenten dolor ni síntomas simplemente debido al hecho de que su cuerpo no ha sufrido una agresión o un estrés suficientemente fuerte como para provocar la enfermedad ni el dolor. Pero, ¿cuánto tiempo pasará antes de que ocurra y tenga consecuencias graves para su salud y su vida?

Algo tan sencillo como una mala alimentación, un descanso inadecuado, la ansiedad, el temor, el exceso de trabajo, una desilusión, un contratiempo emocional, una preocupación pueden ser el detonante que inicie una reacción en cadena que hunda a esa persona, simplemente porque su cuerpo no tuvo la capacidad suficiente para adaptarse debido a un desequilibrio en la columna y a interferencias nerviosas. Ahora piensa que esa misma persona está bajo el cuidado de un quiropráctico, que no sufre ni el más mínimo desequilibrio en la columna y que está a salvo de interferencias nerviosas.

Si esta persona se expone a los mismos detonantes que hemos descrito antes, las probabilidades de que aparezcan los síntomas o la enfermedad son mucho menores. ¿Por qué? Simplemente porque su cuerpo puede hacer buen uso de su propia capacidad para adaptarse.

Lo que tienes que entender es que la salud no depende de la ausencia ni de la presencia de síntomas, sino de si el cuerpo entero funciona bien. No tener dolores o síntomas no es sinónimo de salud y de estar bien, cuando, por ejemplo, muchas personas mueren todos los años de infartos no habiendo tenido dolores o síntomas antes de ese ataque.

Tomemos el ejemplo de un cáncer de mama: las investigaciones han demostrado que hacen falta siete años para que el primer síntoma del cáncer de mama aparezca (nódulos en el pecho que pueden ser detectados en las revisiones). Esto significa que durante siete años una mujer podría "parecer" totalmente sana, porque no
experimenta ningún síntoma, cuando en realidad el cáncer está creciendo y se esparce por su cuerpo. Creo que todos estaremos de acuerdo en que esa persona no está sana, porque, aunque no tenga ningún dolor, su cuerpo no funciona bien.

Este es el error más grande sobre la salud: la salud no es la ausencia de enfermedad, sino un estado de bienestar completo (físico, emocional y social). La salud está presente cuando tu cuerpo funciona al 100% y para que eso ocurra el sistema nervioso tiene que estar libre de interferencias. Cuando eso sucede, entonces y sólo entonces, puede decirse que tenemos verdadera salud, y que ésta permite al cuerpo hacer aquello para lo que fue diseñado: curarse a sí mismo.

Fíjate en que la gente tiene la impresión de que los médicos, no importa de la especialidad que sean, son los únicos que curan. Cuando, en realidad, ningún médico cura ni curará nada jamás. El poder curativo está dentro de cada uno de nosotros, nuestros cuerpos son los que se curan. Sin embargo, esto sólo es posible, como decía antes, si el sistema nervioso está libre de interferencias.

¿Quieres tener salud? Asegúrate tu ajuste quiropráctico, cuyo objetivo es corregir las interferencias en los nervios y permitir al cuerpo curarse. Es cierto, un ajuste quiropráctico está diseñado para que estés más saludable, no para quitarte los síntomas ni para curarte, porque, como te decía antes, sólo el cuerpo puede curarse. Un ajuste quiropráctico es una manera poderosa de optimizar la función de tu sistema nervioso y la transmisión de información entre el cerebro y los órganos, los músculos, los huesos, las arterias y las células, para que puedas vivir con la mejor calidad de vida posible.

¿Has revisado tu columna vertebral recientemente para corregir los desajustes que reducen tu salud? Si es así, perfecto. Si no, llámame al 943 47 21 54 y te daremos cita para una revisión completa.

Dr. Marmier

Imagínate que duermes toda la noche de un tirón…

Dr. Simon Marmier — 2008-04-23T10:17:42+02:00

Son las dos de la mañana y has dado ya cien vueltas en la cama. Te preguntas por qué no tienes forma de pegar ojo y cómo te vas a levantar dentro de cinco horas para ir a trabajar. Estás enfadado. Esto te ocurre desde hace cinco años y, aunque has tomado cuatro pastillas diferentes para dormir, ninguna de ellas ha resuelto tu problema. Estás frustrado y eso te hace más difícil aún irte a dormir.

¡Vamos a hacerle frente! ¡Los trastornos del sueño son muy comunes! No puedo decirte la cantidad de personas que veo cada día que no pueden dormir o que están despiertas por la noche sin motivo aparente. ¡Cuántos pacientes me han dicho en los últimos meses: "Estoy toda la noche tumbado mirando al techo sin poder dormir”!. Demasiados. Los problemas del sueño pueden ser habituales, pero no son normales. ¿Por qué algunas personas pueden irse a la cama a las diez y media, cerrar los ojos y despertarse a las siete de la mañana siguiente sintiéndose bien, mientras que otros no pueden llegar a conseguir más de dos horas seguidas de sueño cada noche?

Dormir es un proceso muy complejo, sin embargo, respetando determinadas normas y siguiendo un par de consejos, puede mejorar mucho tu sueño. No es tan simple como tomar un somnífero cinco minutos antes de irte a dormir y esperar que funcione. Igual que cualquier cosa en la vida, para obtener resultados, es necesario hacer algunos esfuerzos.
Pero antes de explicarte lo que puedes hacer para mejorar tu sueño, vamos a matar el viejo mito de que la cantidad de sueño es lo que importa. Esto es cierto sólo parcialmente. Te lo explico: la cantidad de sueño (el número de horas de sueño) es importante, pero más importante es la CALIDAD del sueño. Puedes dormir ocho horas por la noche, pero puede que te despiertes al día siguiente fatigado y te sientas cansado, sólo porque no tuviste un sueño de buena calidad. Por tanto, cuando pienses en dormir, piensa más en términos de calidad que de cantidad. Podrías perfectamente dormir entre cuatro horas y media y seis cada noche y sentirte muy bien... si obtienes el tipo de sueño adecuado. Por ejemplo: recientes investigaciones científicas están demostrando que dormir demasiadas horas por la noche puede conducir a una muerte temprana.

¿Cómo puedes mejorar la calidad de tu sueño, quedarte dormido más rápidamente, dormir toda la noche de un tirón y despertarte como una persona nueva? He aquí algunos consejos para dormir:

1 – Sigue un horario regular. Tu cuerpo es una máquina compleja y depende mucho de las rutinas. Irse a la cama y levantarse a la misma hora TODOS LOS DÍAS es de una importancia crucial. Todos los días de lunes a domingo.

2 – No te engañes a ti mismo. Hay que consumir cantidades bajas de cafeína durante el día y no tomarlas después de las cuatro de la tarde. Esto incluye café, refrescos, bebidas energéticas, té o cualquier otra sustancia que contenga cafeína. Fumar es un mal hábito, todo el mundo lo sabe, ese último cigarrillo antes de ir a la cama está contribuyendo a un sueño de mala calidad. La nicotina está ligada al sueño de mala calidad. Deja de fumar a las ocho de la tarde o abandónalo para siempre, sería incluso mejor. El alcohol da sueño, cierto, pero el alcohol que se consume por la noche no te deja inconsciente, sino que te despierta entre las tres y las cuatro de la mañana debido a su eliminación, la deshidratación o la necesidad de orinar.
 3 - No veas la televisión o uses el ordenador de noche. Elige un libro o música relajante antes de irte a la cama
4 - Reduce la cantidad de luz que hay a tu alrededor por la noche. La luz es el principal regulador del sueño, si hay demasiada por la noche, tu cuerpo se deja engañar y piensa que no es hora de dormir y no produce suficiente hormona del sueño, la melatonina. Por la mañana, treinta segundos después de levantarte, echa un vistazo a una luz brillante durante unos segundos. Esto no te sentará bien, pero poco a poco se restablecerá tu reloj interno.

5 - Haz ejercicio regularmente. No te voy a decir cuanto: EJERCICIO. Algo tan simple como caminar 30 minutos 3 veces al día es un buen ejercicio y mejorará tu sueño. Sin embargo, hazlo al menos tres horas antes de irte a dormir.

6 - ¡No comas tanto y ni tan tarde! Irse a la cama con el estómago lleno es una mala idea. Deja algo de tiempo para que tu cuerpo empiece al menos a hacer la digestión antes de irse a la cama.

7 – Duerme en una buena cama. Da la vuelta al colchón cada vez que cambies las sábanas y reemplaza el colchón cada diez años. ¿Tu colchón es demasiado viejo?

8 – La cama es para dormir, no para trabajar, ver la televisión o leer. Tu cerebro tiene que asociar la cama con el sueño y no con cualquier otra actividad.

9 – Mejora la iluminación de tu dormitorio: Es realmente importante que tu habitación esté oscura por la noche y que no entre luz, ya que ello podría alterar la secreción de las hormonas del sueño. Y, si tienes que ir al baño durante la noche, no enciendas la luz.

10 - Mantén la temperatura ambiente en no más de 21 grados. Muchas personas, especialmente en invierno, recalientan su casa por la noche.

Si sigues estos diez consejos para dormir disfrutarás de nuevo de tus noches. Aplicar estos sencillos consejos es ponerse en camino hacia un sueño mejor.

¡Los gérmenes no causan enfermedades! Segunda Parte

Dr. Simon Marmier — 2007-11-28T11:23:29+01:00

El mes pasado te expliqué cómo los gérmenes no causan enfermedad, sino la combinación de gérmenes y de un cuerpo malsano. Asimismo, me extendí en aclararte que no tener síntomas no significa que estemos sanos. Te he informado ya de que existen 7 principios esenciales que afectan a tu salud, y hemos abordado ya tres: 1. Qué comes. 2. Qué bebes y 3. El tipo de descanso que realizas.

Ahora vamos a explorar los 4 principios esenciales restantes:

4. Qué ejercicio realizas. ¿Crees que el cuerpo humano está hecho y diseñado para ser sedentario? ¿Piensas que sentarse durante largos periodos de tiempo frente a una mesa, en el sofá o en el coche, es bueno? Conoces perfectamente la respuesta: no. El cuerpo necesita moverse. Con la evolución de la tecnología nos estamos haciendo menos activos. Los coches, los ascensores, las escaleras mecánicas, los ordenadores, la televisión,…, ninguno contribuye a que desarrollemos una buena salud, ya que nos hacen más y más perezosos. La respuesta al problema es sencilla, debes realizar ejercicio. Cuando doy este consejo, las personas generalmente ponen la misma "excusa", "no tengo tiempo". 90 minutos a la semana es todo lo que necesitas para comenzar. ¿Qué debes hacer en estos minutos? ¡Caminar! Andar 30 minutos tres días a la semana reduce considerablemente los riesgos de enfermedades cardíacas, y además resulta más eficaz que los antidepresivos. Todo lo que necesitas es un par de deportivas y realizar una agradable caminata de 30 minutos. Si puedes hacer más, mejor. Otro deporte seguro que te aconsejo es la natación. Si consigues hacer algo de ejercicio, sea de manera suave o moderada, completarás uno de los 7 Principios Esenciales de Salud. Si no lo realizas, estarás eliminando una parte del rompecabezas.

5. El aire que respiras. Este principio es probablemente uno de los más difíciles de controlar. La calidad del aire que respiras se relaciona directamente con tu estado de salud. Si el aire está contaminado, cuantas más partículas entren en tus pulmones, más enfermo vas a estar. El asma, las alergias, la tos, la bronquitis, el cáncer de pulmón pueden presentarse por la mala calidad del aire que respiras. Piensa en todos esos productos químicos tóxicos que están en suspensión, que no ves, pero inhalas. Entran en tus pulmones, pasan a la circulación sanguínea y de ahí a cada uno de tus órganos y células. Francamente, si piensas en ello asusta ¿verdad? Pero, ¿qué contamina el aire que respiramos? Estoy convencido que crees que son elementos que no puedes controlar, la contaminación automovilística, la de las industrias,…. De acuerdo, pero tú tienes opciones para preservar la calidad del aire a tu alrededor. Puedes optar por no fumar, o comprar detergentes de limpieza naturales para tu casa, en vez de los productos químicos, por ejemplo. Lo alarmante de este asunto es que tú no puedes controlar el tipo de aire que entra en tu cuerpo, pero fíjate en la cantidad de contaminación depositada en los edificios, ¡están negros!

6. Qué piensas. Si tuviéramos que elegir un principio esencial de salud, sería éste. Los pensamientos que tienes influyen enormemente en tu salud, más de lo que puedas imaginar. Probablemente el pensamiento negativo es el primer factor de una mala salud. ¿No te lo crees? Mira a tu alrededor, en tu familia o en tus amigos, y fíjate en aquellos que podríamos llamar "pensador negativo", aquél que realiza siempre comentarios negativos, es pesimista e infeliz, y nunca algo es lo bastante bueno para él. Se caracterizan también porque parece que habitualmente tienen problemas y siempre se están quejando. Estoy dispuesto a apostar contigo a que este individuo que conoces y que tiene estos rasgos, siempre parece estar enfermo o con dolor. Entiéndeme bien, no estoy desmereciendo a tu amigo o familiar, simplemente quiero ilustrarte mi explicación de la manera más clara. Ahora compara a esta persona con otra totalmente diferente: optimista, sonriente, feliz, contenta con lo que tiene, en definitiva, con una perspectiva positiva ante la vida. Estoy convencido que esta persona siempre parece estar con buena salud. ¿Por qué estoy tan seguro? Primero porque lo veo en mi práctica diaria: la gente feliz y positiva apenas enferma y logra una mejoría rápida, mientras que las personas negativas y pesimistas consiguen resultados más lentamente. En segundo lugar porque sé cómo funciona el cuerpo humano: sé cómo el pensamiento y las emociones negativas cambian el funcionamiento del cuerpo y hacen segregar hormonas diferentes, crean un entorno ácido y causan enfermedad. ¿Has oído hablar de los problemas psicosomáticos? Es eso exactamente: crear un problema físico con nuestros pensamientos. Recuerda que “lo que tu piensas, tu causas", ¡no puede existir una afirmación más verdadera!

7. Cómo de bien está tu sistema nervioso. Es el principio esencial para que el resto funcione. Puedes comer, beber, descansar, hacer ejercicio, respirar y pensar coherentemente, pero si tu sistema nervioso no está funcionando como debe, todo lo anterior no tiene valor. ¿Por qué? Porque tu sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios) controla todas las funciones. Por ejemplo la digestión está controlada directamente por tu sistema nervioso, si existe interferencia en el sistema nervioso y el estómago no recibe la información apropiada, puedes comer todos los alimentos saludables que desees, pero tu cuerpo no sabrá qué hacer con ellos. ¡Podrás comer también tanta comida basura como desees! ¿Cómo te puedes cerciorar si tu sistema nervioso está funcionando al 100% y con mayores posibilidades de estar saludable? Compruébalo con tu Dr. Quiropráctico, es su misión.

Como Dr. Quiropráctico, especialista en salud, me gustaría que todas las personas estuvieran tan sanas como les fuera posible. Espero que esta segunda parte también te haya resultado interesante y te haya ayudado. Coméntalo por favor con tus amigos y familia. Si tu o cualquier persona no recibe aún cuidado regular de un Dr. Quiropráctico, llámeme al 943 47 21 54, así podremos conseguir que estés tan sano como sea posible.

¡Los gérmenes no causan enfermedades!

Dr. Simon Marmier — 2007-10-01T22:12:00+02:00

Siempre te habrás preguntado cómo es posible que dos personas puedan estar expuestas al mismo virus (la gripe, por ejemplo) al mismo tiempo, una caiga enferma y la otra no. Si realmente también tú lo crees, que los gérmenes causan enfermedades, piensa entonces: si dos individuos están expuestos al mismo virus, ambos deberían caer enfermos ¿no? Pero si reflexionas, en realidad, esto nunca sucede. Y nunca sucederá así por una simple razón: ¡LOS GÉRMENES NO CAUSAN ENFERMEDADES! Se ha convertido en un mito falso muy extendido. Si fuera verdad que los gérmenes causan enfermedades, dos individuos expuestos al mismo tiempo a los mismos gérmenes, ambos deberían caer enfermos.

¿Por qué es falsa esa declaración aceptada? Por una razón muy sencilla, los gérmenes no poseen la capacidad de crear el entorno que necesitan para sobrevivir, tienen que encontrar el ambiente correcto, ello significa que si un germen entra en un entorno inadecuado (un cuerpo sano), no puede atacar ni sobrevivir y muere. Pero, si los gérmenes entran a un cuerpo que no está sano, que es incapaz de luchar porque no funciona correctamente, los gérmenes encontrarán su ambiente propicio, se desplegarán, atacarán y harán enfermar a la persona. Entenderás ahora que los gérmenes solos no pueden causar enfermedad, ya que necesitan un ambiente perfecto para su supervivencia. La combinación de gérmenes y el ambiente adecuado para ellos es lo que conduce a la enfermedad.

Pero ¿cuál es el ambiente favorable del germen? Un cuerpo enfermo, un cuerpo que no esté funcionando en 100%. Otra idea falsa es creer que estamos sanos, porque no tenemos ningún síntoma. La definición exacta de la salud es la ofrecida por la Organización Mundial de la Salud: “la salud es un estado de bienestar físico, mental y social completo y no simplemente la ausencia de la enfermedad”. Es decir, no tener síntomas no significa que estemos sanos.

Entonces ¿cómo se puede mantener un cuerpo sano? La salud no depende solamente de un factor, sino de la combinación de varios. Existen 7 Principios Esenciales de Salud para que un cuerpo funcione correctamente:

1. Lo que comes. El tipo, la calidad y la cantidad de alimentos que introduces en tu cuerpo es fundamental para su funcionamiento. Imagínate poner diesel en un coche que es de sin plomo ¿qué ocurre? ¡El coche no anda y se estropea! Lo mismo sucede con tu cuerpo: si lo alimentas con comida inadecuada, o con demasiada, cómo puedes esperar que funcione bien. Un factor alimentario muy importante es el Ph, o el nivel de acidez /alcalinidad de nuestro cuerpo. Demasiada acidez hará que no funcione de manera que se supone y no estarás sano. Los alimentos con mayor nivel de acidez son principalmente las proteínas animales: carne y lácteos (leche, queso, yogur). Para evitar tener niveles altos de acidez y por lo tanto, un cuerpo insano, necesitas limitar la cantidad de proteínas animales: comer menos carne y productos animales. Por otra parte, los alimentos alcalinos son los buenos para tu cuerpo y los encontramos en los vegetales, especialmente los de color verde, espinaca, brócoli, etc. Desgraciadamente, la mayoría de las personas tiene una dieta desequilibrada que conduce irremediablemente a una salud pobre. Para invertir este proceso, sigue estas simples reglas: come menos carne, menos grasas y fritos, menos lácteos, y consume más frutas y vegetales, especialmente los verdes.

2. Lo que bebes. Lo que bebemos es igual de importante que lo que comemos. ¿Cuál es la bebida más adecuada para nuestra salud? El agua. Me sorprende ver a tantas personas que beben pocas cantidades de agua, porque ello les deshidrata crónicamente y hacen que vivan una vida de sufrimiento, provocado por esa deshidratación. Nuestro cuerpo se compone de agua en un 80%, y diariamente perdemos parte de ella respirando, sudando u orinando. Si no lo llenas, tu cuerpo se secará y sufrirá de deshidratación. ¿Sabías que 37% de las personas confunden la sed con el hambre y que una caída del 2% del nivel de agua en el cuerpo puede conllevar fatiga y disfunciones mentales? Además, ¿sabías que bebiendo 5 vasos de agua diarios baja el riesgo de cáncer de colon en un 45%, de mama en un 70% y de vejiga en un 50%? ¿Qué tienes que hacer para tener un cuerpo más sano? Simple: bebe más agua.

3. El tipo de descanso que realizas. El sueño es una función vital. Puedes pensar que mientras duermes, no sucede nada en tu cuerpo; nada podía estar más lejos de la realidad. Mientras duermes, tu cuerpo y especialmente el cerebro están muy activos. Por ejemplo, durante el “sueño profundo”, una de las fases del sueño, nuestro cuerpo produce la hormona del crecimiento (GH) que es la responsable de reparar los tejidos dañados y estimular la reproducción celular. Si no consigues dormir bien, tu cuerpo no producirá la GH en la suficiente cantidad que necesita. Como nota colateral: la mayoría de las medicamentos prescritos para el sueño (orfidal, por ejemplo) no promueven el “sueño profundo”. Otras consecuencias de la carencia o sueño incorrecto son: el dolor crónico, los problemas de atención, la dificultad de controlar emociones, los cambios de humor, la depresión, la irritabilidad, el sistema inmune baja mínimos. Por lo tanto, estoy convencido de que ahora entiendes la importancia de la cantidad y la calidad de tu sueño para tu salud.

El próximo mes te informaré sobre los otros 4 Principios Esenciales de Salud. Ahora, tienes 3 aspectos importantes de tu vida que necesitas trabajar para mejorar tu salud: come mejor, bebe más agua y consigue el sueño adecuado.

El Asesino Silencioso

Dr. Simon Marmier — 2007-09-01T22:10:00+02:00

Hace 100 años un hombre descubrió un gran secreto, un secreto de gran alcance, tanto que suponía cambiar a mejor la vida de las personas. Los que confiaron en él recuperaron su salud, se sentían como no se habían sentido en años. ¡Algunos incluso le dijeron que habían vuelto a nacer! El hombre había descubierto al “asesino silencioso”.

El secreto no se trataba de ninguna píldora, ni pastilla, ni jarabe alguno, sino simplemente se trataba de entender realmente lo maravilloso que es nuestro cuerpo, el cuerpo humano. Gracias al brillante conocimiento del cuerpo humano,y a la certeza de que cada individuo tiene la capacidad y la energía de curarse a sí mismo, este hombre descubrió uno de los grandes secretos de salud. Descubrió la manera de permitir que el cuerpo haga lo que se supone: curarse.

En los orígenes de este descubrimiento apenas un puñado de personas lo sabían, pero con los años más y más gente ha aprendido el secreto, y más y más personas han recuperado su salud. Yo he sido muy afortunado porque he podido aprenderlo, y ahora deseo compartirlo contigo y que tu también lo conozcas.

El nombre del “asesino silencioso” es "subluxación vertebral". Cuando entiendas los efectos perjudiciales que una subluxación vertebral tienen en tu cuerpo, entonces entenderás mejor y elegirás el camino de tu salud.

Seguramente que la pregunta que te estarás haciendo es "¿Qué es una subluxación?". Se trata de una interferencia, una obstrucción, que impide la comunicación apropiada entre el cerebro y el resto del cuerpo. Tu sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios) controla y coordina la función de cada célula y órgano de tu cuerpo. Tu buena salud depende sobre todo de que esta función sea la apropiada. Tus brazos, piernas, también tu corazón, pulmones, estómago etc están controlados por tu sistema nervioso y si no funciona como debe, el cuerpo no funcionará tampoco y no podrás estar sano. Por lo tanto, si una subluxación es una interferencia, imagínate ahora la manguera de tu jardín (un nervio) que riega tus flores (los órganos en tu cuerpo). Mientras el agua fluya libremente, no existirá ningún problema. Imagínate ahora que ponemos una roca sobre la manguera. Disminuirá el flujo del agua y se convertirá en un mero goteo. Las flores se irán secando y morirán.

Evidentemente es una explicación simplificada, pero ilustra perfectamente una subluxación: esa roca que obstruye la manguera e impide el flujo apropiado. En tu cuerpo las rocas son los huesos y las mangueras son los nervios. Una explicación más compleja de un subluxación vertebral se definiría como una o varias vértebras (huesos espinales) que están aplicando presión sobre los nervios, los tensan y hacen que se irriten, provocando que el flujo de información del cerebro al cuerpo sea incorrecto. ¿Qué sucederá a la parte del cuerpo que recibe estos nervios irritados por la presión? Como entenderás fácilmente no recibirá toda la información que debe. Por lo tanto, ¿piensas que funcionará correctamente? ¡No! "se secará", como las flores del ejemplo anterior.

Esta es la razón por la cual una subluxación a menudo se llama "el asesino silencioso". Poco a poco corta el flujo de información a ciertas partes de tu cuerpo y lentamente estas piezas comienzan a morir.
Pero, ¿por qué SILENCIOSO? Con frecuencia, las subluxaciones no muestran los síntomas (dolor, por ejemplo) y uno no se da cuenta de que tiene una subluxación. Mientras tú crees que estás sano porque no sufres de ningún dolor, en realidad puedes tener una subluxación que poco a poco esté presionando tus nervios, y cuando empieces a notar algún dolor o notes algún otro síntoma, el daño ya se habrá hecho.

Y te preguntarás ¿cómo sé si tengo una subluxación? La única manera de saberlo es que tu cuerpo lo chequé un Dr. Quiropráctico. Nuestra misión es detectar y corregir las subluxaciones, quitar las interferencias, restablecer el flujo y la comunicación apropiados entre todas las partes de tu cuerpo para que funcione mejor y pueda curarse, así podrás estar tan sano como sea posible. Incluso si lo haces antes de que cualquier síntoma aflore, mejor.

Apenas me queda espacio en esta página, pero quiero que sepas también cómo se producen las subluxaciones. La repuesta es simple: ¡Tensión! La tensión física (nacimiento, accidentes, posturas incorrectas, movimientos repetitivos), la tensión química (fumar, dieta pobre, medicamentos, contaminación) y la tensión emocional (preocupaciones, miedos, ansiedad, desgracias) son las 3 causas de subluxación.

Porque el vivir una vida libre de subluxaciones es el primer y más importante paso hacia una vida mejor, más sana, he sentido que tenía que escribirte. Pero ademas, existen otros componentes que afectan al funcionamiento de nuestro cuerpo. El mes próximo te escribiré sobre ellos, los llamamos los 6 principios de salud. Mientras tanto, si recientemente no has comprobado si tienes alguna subluxación, llámame al 943 47 21 54, así te cerciorarás de que has elegido la mejor forma de vivir una vida sana.

¿El estrés te mata?

Dr. Simon Marmier — 2007-08-01T22:08:00+02:00

Actualmente, cuando hablamos de salud, parece que sólo tenemos una palabra en la boca: el estrés. ¿Qué es exactamente el estrés y cómo afecta a nuestro cuerpo?

Existe un grado de estrés bueno que se define como la respuesta natural del cuerpo provocada para abordar una situación difícil. Los estresores son los hechos que provocan el estrés y abarcan una amplia gama de situaciones tales como conducir, examinarse, la muerte de una persona querida, los problemas económicos, el sufrir un accidente, el organizar un acto familiar relevante, como la boda de un hijo, etc. El cuerpo humano responde a los estresores activando el sistema nervioso y segregando unas hormonas específicas. Una parte de tu cerebro, el hipotálamo, manda señales a las glándulas suprarrenales para producir más hormonas de adrenalina y cortisol que serán lanzadas a la circulación sanguínea. Estas hormonas aceleran el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, la presión arterial y el metabolismo. Los vasos sanguíneos se abren dejando fluir más sangre a los músculos y los pone en situación de alerta. Las pupilas se dilatan para mejorar la visión. El hígado lanza parte de la glucosa almacenada para aumentar la energía del cuerpo. Y para refrescar el cuerpo producimos el sudor. Todos estos cambios físicos preparan a la persona para que reaccione rápidamente y maneje con eficacia el estrés del momento.

Como puedes apreciar, es una cadena compleja de acciones que se produce en todo nuestro cuerpo y que se realiza en unos segundos gracias a nuestro sistema nervioso (el cerebro, la médula espinal y los nervios). Al trabajar todos correctamente, la persona responde bien bajo el estrés. Pero pueden existir complicaciones: el cuerpo no vuelve a la situación de normalidad y no se reajustarse correctamente. Aquí es cuando comienzan los problemas.

Imagínate por un segundo que estás conduciendo y de repente en una curva un coche aparece delante de ti. En una cuestión de milisegundos, tu cuerpo reacciona correctamente ante la situación de estrés y puedes actuar rápidamente y esquivar el vehículo. Sientes la tensión en el cuerpo, tu corazón late más rápido, respiras más profundo y aceleradamente, etc. Este estado se normalizará pasados unos minutos y tu cuerpo volverá a la normalidad. Sin embargo, puede suceder que tu cuerpo se aferre a ese estrés. Si esto ocurre, inconscientemente tu cuerpo funcionará como si estuviera bajo el mismo estrés, lo que supone que se encargará de lanzar un alto nivel de hormonas del estrés cuando ya de hecho no son necesarias. Ello afectará a todo tu cuerpo, desde los músculos a los órganos y puede provocar una gran variedad de problemas de salud. Semejante respuesta puede ocurrir también cuando nuestro cuerpo está bajo suaves, pero constantes, niveles de estrés, tales como un divorcio, un período financiero difícil, o la mudanza a un nuevo hogar.

A largo plazo el estrés puede hacer que nuestro cuerpo utilice todas sus reservas, dejándonos abrumados y con sensación de agotamiento, puede debilitar nuestro sistema inmune y provocar muchos otros problemas.

¿Cuáles son las señales de que nuestro cuerpo no está funcionando correctamente y que sufre estrés?
La ansiedad, los ataques de pánico, la irritabilidad y una sensación constante de que te están molestando, el tener siempre prisa, o estar triste y depresivo. Los síntomas físicos, pueden ser los problemas estomacales, los dolores de cabeza, incluso el dolor de pecho, también las reacciones alérgicas, tales como eczema o asma, padecer de problemas para conciliar el sueño, o el beber en exceso, fumar demasiado, etc.
Cada persona sufre el estrés de manera diferente, algunas parecen siempre enojadas e intentan sacar hacia fuera esa tensión interna; otras, en cambio, lo interiorizan y desarrollan desordenes alimenticios, o abusan de sustancias. Incluso algunas personas con enfermedades crónicas ven cómo sus síntomas empeoran cuando tienen sobrecarga de estrés.

Como consecuencia del estrés constante, notarás que eventualmente tu cuerpo comenzará a funcionar mal, y puede incluso derivar a problemas de salud realmente serios. Por lo tanto, si sufres de estrés, mi consejo es que lo reduzcas cuanto antes de tu vida.

¿Qué puedes hacer por controlar tus problemas de estrés?
Ejercicio: algo muy sencillo, si caminas al día de 30 a 45 minutos ayudarás a tu cuerpo a disminuir el estrés.
 Aprende también un ejercicio de relajación, como puede ser el de respiración y practícalo a diario. Lo encontrarás en www.saludvertebral.com, pincha Artículos y selecciona “2 Minutos Para Relajarte”. Resuelve los pequeños problemas, márcate metas razonables y realistas, y elimina de tu cabeza los pensamientos negativos: lo que piensas durante el día tiene una enorme influencia en tu salud y en tu nivel de estrés. Y consigue que tu columna esté ajustada por tu Dr. Quiropráctico: la Quiropráctica ayuda a tu cuerpo a controlar el estrés y reduce sus niveles. Mejorando la función del sistema nervioso, tu cuerpo podrá regularse y te sentirás relajado, vivirás una vida mejor.

Si has sufrido de estrés en tu vida y actualmente no estás bajo cuidado de la Quiropráctica, te animo a llamarme al 943 47 21 54, y así podremos comenzar a ayudarte.

Dr Marmier

Más allá de los síntomas

Dr. Simon Marmier — 2007-07-01T22:06:00+02:00

Juan es un paciente regular, él viene a mi consulta una vez al mes desde hace tiempo. Cuando le atendí por primera vez estaba con mucho dolor y le dolía tanto la espalda que casi no podía andar. Me senté con Juan, le hice un examen completo, analicé sus radiografías y le expliqué lo que íbamos a hacer. Así comenzamos una 1ª fase de tratamiento que iba a durar 2 meses.

Después del primer mes de acudir a la consulta para las sesiones de ajuste dos veces por semana, Juan notó cambios increíbles y mucho alivio. En una de las visitas me dijo “Ya que me siento mucho mejor, no veo la necesidad de seguir viniendo el segundo mes, muchas gracias Dr”. Le expliqué a Juan que tuviera cuidado y que terminara la pauta que le había recomendado, sino podría sufrir una recaída. Pero él no escuchó, y dejó de venir.

Lo que Juan quería era dejar de tener dolor lo antes posible y nosotros habíamos alcanzado ese objetivo. Él estaba feliz.

Cuando dos meses después le volví a ver en la consulta doblado por la mitad debido al dolor, igual que la primera vez, no me sorprendió. Me dijo: “Doctor, sufro del mismo dolor, por favor hágame los ajustes necesarios para que deje de sufrir". Tuvimos una charla y le expliqué que la vez anterior que vino y la serie de ajustes que recibió no habían sido suficientes y no había dado a su cuerpo el suficiente tiempo para curarse, por eso le había vuelto el dolor. Sus síntomas habían desparecido, pero su cuerpo no se había equilibrado totalmente. Así que otra vez le dije que tardaría unos meses en estabilizar su problema, pese a que se encontrase mucho mejor, y no tuviese dolor, debía dar más tiempo a su cuerpo a restablecer su equilibrio completamente. Asintió afirmativamente y empezamos a ajustar su columna nuevamente.

Transcurrieron tres semanas cuando entró con la mayor de sus sonrisas. Pensé para mí "Conozco esa sonrisa”; y Juan bastante seguro dijo, “creo que ya he terminado aquí, me siento fenomenal, mi espalda no me duele para nada. Muchas gracias”. Y se marchó, a pesar de que le dije que lo mejor y más adecuado era continuar con el programa porque sino el  dolor de espalda volvería tarde o temprano.

No supe nada de Juan por lo menos durante 3 meses hasta que un día llamó. Tenía tanto dolor que casi no podía levantarse de la cama. Con la poca fuerza que le quedaba, vino a la consulta y cuando nos dimos la mano, me dijo: "Doctor, he aprendido la lección, te escucharé y no abandonaré la Quiropráctica cuando desaparezca mi dolor. Tenías razón".

¿Por qué te cuento esta historia? Muy sencillo. Los síntomas son lo último que aparecen y lo primero que desaparecen en un proceso de enfermedad. Todos estamos interesados en sentirnos bien y no tener dolor. Afortunadamente, la Quiropráctica es extremadamente eficaz en este sentido. Sin embargo, el proceso curativo necesita su tiempo; muchas estructuras están implicadas. Los músculos, los tendones, los ligamentos, los discos, las articulaciones, los nervios y otros tejidos necesitan continuar curándose incluso después de que el dolor y los síntomas se hayan ido.

Interrumpiendo el cuidado tan pronto como los síntomas desaparecen es dejar el trabajo a medias. Y, sinceramente, ¿quién quiere hacer las cosas a medias?, y todavía más importante ,¿quién quiere sufrir recaídas? La Quiropráctica es mucho más que aliviar los síntomas, la Quiropráctica es una manera diferente de vivir la vida, una vida mejor gracias a un cuerpo que funciona al 100%.

Volvemos a Juan; afortunadamente entendió su problema, y éste es el motivo por el que os escribo: para que no paséis el sufrimiento que él padeció. Como el hecho de limpiarse los dientes es importante para el buen mantenimiento de la boca, es necesaria la revisión periódica de la columna para un buen funcionamiento del cuerpo y así evitar recaídas dolorosas. A veces las recaídas ocurren pronto, muy rápidamente, como le ocurrió a Juan, pero otras veces, pueden tardar meses o incluso años hasta que reaparecen los síntomas. Recuerda, cuando el dolor desaparece, todavía hay mucho trabajo que hacer para estabilizar tu cuerpo y así alcanzar una salud óptima.
  Si tu columna no ha sido revisada últimamente, llámame al 943 47 21 54, y te concertaremos una cita lo antes posible, así tienes la seguridad de que tu columna está bien equilibrada y tu cuerpo funciona como debe.

¿Tienes 2 minutos? Aprende una técnica de relajación sencilla y eficaz.

Dr. Simon Marmier — 2007-06-01T19:23:00+02:00

¿Cuándo utilizar esta técnica de relajación?

Sentado en tu mesa de trabajo o delante del ordenador todo el día, ¿te vas sintiendo cada vez más tenso o estresado? o ¿simplemente te resulta difícil relajarte?

El estrés parece ser una epidemia en estos tiempos, y está afectando negativamente a nuestro cuerpo a nivel de salud. Quiero compartir contigo una técnica de relajación muy efectiva, al tiempo que muy fácil de hacer, con el fin de eliminar el estrés de tu cuerpo.

A diario lo veo en mi consulta: las personas están tensas, estresadas y no saben cómo relajarse. Tengo la experiencia de las consecuencias horribles que tiene el impacto del estrés sobre la salud, y muchos de nosotros no tenemos el tiempo que nos permita comprometernos con técnicas para combatir este estrés a largo plazo.

Este es el motivo por el cual te voy a enseñar una herramienta muy útil y fácil que puedes utiliza para aprovecharte de la conexión cuerpo-mente para reducir inmediatamente el estrés. Lo puedes hacer en cualquier lugar, no necesitas nada, y solamente te va a llevar 2 minutos aprenderlo.

Vamos a empezar:

Posición corporal para la técnica de relajación

El primer paso es sentarte con la espalda recta pero no tensa. Si puedes, desabróchate cualquier prenda que sientas ajustada alrededor de tu cintura.

Técnica de relajación

Cuando inspires, cogerás aire lentamente a través de la nariz. Cuando expires, soltarás todo el aire lentamente a través de la boca.

La mayoría de nosotros no respiramos lo suficientemente profundo. Todo lo contrario, respiramos muy por debajo de nuestras posibilidades y como consecuencia el aire entra solamente en la parte alta de nuestros pulmones. Lo que debemos hacer es utilizar el músculo más importante que tenemos para respirar, nuestro diafragma. Es un músculo en forma de hoja en la parte baja de nuestros pulmones.

Siguiendo los pasos siguientes, haz el ejercicio:

Coloca ambas manos, una encima de la otra, debajo de las costillas y encima del ombligo. Cuando inspires, deja que tus manos se muevan hacia fuera e intenta hinchar tu abdomen como si fuera un globo, pero sin forzar y sin que sea desagradable. Cuando expires, deja que tus manos vuelvan a la posición original. Al principio te costará y necesitarás practica, se paciente contigo mismo.

Expirando deberás tardar el doble que inspirando. Así que:
Respira hacia dentro contando mentalmente (1, 2, 3…..)
Respira hacia fuera y consigue tardar el doble (1, 2, 3, 4, 5, 6,…….)

Es decir, que si has contado hasta 3 para inspirar, contarás hasta 6 para expirar.

Al principio, repite esto 4 o 5 veces y a partir de allí puedes ir incrementando gradualmente. A medida que practiques esta técnica, encontrarás más efectivo el relajarse cuando estés estresado. En mitad de un día complicado es una sana manera de hacer un descanso en tu jornada.

Si sufres de problemas de estrés crónico, haz este ejercicio a menudo. También es aconsejable revisar tu columna vertebral y recibir ajustes en caso de que ya no los recibas. Está comprobado que ajustes quiroprácticos periódicos reducen los efectos negativos que el estrés tiene sobre tu columna y tu salud en general. Si no estás siendo tratado por un doctor quiropráctico, llámanos al 943 47 21 54 para que te demos cita y valoremos cómo el estrés está afectando a tu vida.

Dr. Marmier

Una fuente subestimada de salud y de vida.

Dr. Simon Marmier — 2007-05-01T19:20:00+02:00

Con la llegada del verano aprovecho la oportunidad para escribiros sobre el agua. Los días se hacen más calurosos y lo empezamos a notar en nuestra piel, y de repente sentimos la necesidad de hidratar nuestros cuerpos. Sin embargo la hidratación constante no es sólo importante cuando las temperaturas suben, sino que es vital durante todo el año.

Analicemos algunos datos: el 65% de tu cuerpo es agua, el 22% de tus huesos es agua, el 80% de tu corazón es agua, el 83% de tu cerebro es agua. Cuando doy a las personas estas cifras me preguntan: "si estoy tan lleno de agua, ¿por qué necesito beber más?". La respuesta es muy sencilla: a diario, haga calor o no, perdemos agua, nuestros cuerpos se deshidratan. Respirando, eliminando, sudando, hablando, todo esto hace que el nivel de agua en nuestro cuerpo baje.

A continuación damos un dato escalofriante: según P.Z. Pilzer, en su libro "La revolución de la salud", el 75% de americanos padecen de deshidratación crónica. ¿Por qué? Porque no beben suficiente agua y los alimentos que comen tampoco les proporcionan la suficiente. Pilzer también afirma que el 37% de las personas confunden la sed con el hambre y que una caída del 2% de agua en el cuerpo puede conllevar a fatiga y disfunciones mentales. Continúa diciendo que "bebiendo 5 vasos de agua diarios baja el riesgo de cáncer de colon en un 45%, riesgo de cáncer de mama en un 70% y riesgo de cáncer de vejiga en un 50%".

Sólo esto debería ser suficiente para que tú desees hidratarte correctamente. Pero hay más, como doctor en quiropráctica, estoy muy interesado en la columna vertebral y su equilibrio, porque es el primer paso a una salud mejor. Todo ello nos conduce a los discos intervertebrales. Estoy seguro que has oído hablar de ellos; los discos son como pequeñas almohadas que separan los huesos de la columna. Es como un sandwich: tienes una vértebra (hueso espinal), un disco y otra vértebra debajo. Los discos hacen varias funciones, por ejemplo: mantienen un buen movimiento y biodinámica espinal, proporcionan espacio entre 2 vértebras para que los nervios salgan sin comprimirse, conforman un sistema amortiguador para absorber los choques y las tensiones de la vida diaria, etc.

Es decir, los discos espinales son esenciales para un buen alineamiento y equilibrio espinal, y para una buena salud. Aquí está el "aspecto más importante" sobre los discos: ¡son un 90% de agua! ¿Has oído decir que eres más alto por la mañana que por la noche? Es absolutamente cierto, porque durante el día, debido a la gravedad y a nuestra postura vertical, cierta cantidad de agua sale de los discos, lo que reduce nuestra altura. A la noche, debido a que nos acostamos, los discos no se comprimen y pueden actuar como esponjas y recuperar el agua perdida con lo cual aumenta su grosor. Todas estas explicaciones con el fin de informarte de que si tu cuerpo no recibe suficiente agua, no sólo tu cuerpo entero se deshidratará y funcionará mal, sino que tus discos también se deshidratarán y se secarán, y puede derivar en alguna enfermedad del disco, a una protusion discal o a una hernia, que son sinónimos de dolor y sufrimiento.

No obstante, la hidratación no es el único elemento necesario para que los discos y la columna estén sanos.  Los discos pueden absorber correctamente el agua solamente si los huesos espinales se mueven bien. Si las vertebras se alinean mal y faltan movimiento, aún con buena hidratación los discos no estarán tan sanos como podrían y derivarían a problemas ya expuestos arriba. Para mantener una columna vertebral funcionando correctamente, mantén un ajuste quiropráctico regular que sacará el máximo partido a tus discos y como consecuencia a tu salud en general.

Has recibido el mensaje de este artículo ¡necesitas beber más agua! Consigue el hábito y tu cuerpo te lo agradecerá. Bebe más en verano, cuando sudas más y pierdes más agua, pero no te olvides de beber en abundancia incluso cuando hace frío y no necesariamente tienes sed. Recuerda: cuando tienes sed, ya estás deshidratado.

Si sufres de problemas de espalda o de discos y no estás bajo cuidado quiropráctico todavía, haz 2 cosas: comienza a beber más agua para hidratar tus discos y cuerpo, y llama al 943 47 21 54 para hacer una revisión de tu columna y ver si hay desequilibrios o desalineamientos.

La importancia de la postura y 16 reveladores trucos para mejorar la suya.

Dr. Simon Marmier — 2007-04-01T19:16:00+02:00

A menudo oímos que una buena postura es fundamental para una buena salud. Reconocemos una postura incorrecta cuando vemos el resultado de los vicios adquiridos al cabo de los años, es evidente en muchos adultos. Pero pocas personas son conscientes de la importancia y la necesidad de una postura correcta.

¿Qué es la postura?

La postura es la posición en la que tenemos nuestros cuerpos cuando estamos de pie, sentados o tumbados. La postura buena es la que permite la alineación correcta de las partes del cuerpo sostenidas por la cantidad correcta de tensión muscular contra la gravedad. Sin la postura y los músculos que la controlan, simplemente nos caeríamos al suelo. Normalmente, conscientemente no mantenemos la postura normal. En vez de eso, ciertos músculos lo hacen por nosotros. Varios grupos de músculos, son cruciales para mantener una postura correcta. Mientras los ligamentos ayudan a tener el esqueleto unido, los músculos posturales, cuando funcionan correctamente, evitan que la fuerza de la gravedad nos empuje hacia adelante. Los músculos posturales mantienen también el equilibrio durante el movimiento.

¿Por qué es importante una postura correcta?

Nos ayuda a mantener los huesos y las articulaciones bien alineados disminuyendo el exceso de peso sobre las articulaciones que podría tener como resultado artritis degenerativa y dolor articular.
Reduce la tensión en los ligamentos que mantienen las vértebras juntas, reduciendo la probabilidad de una hernia.
Permite a los músculos trabajar más eficientemente, al cuerpo utilizar menos energía y, por lo tanto, prevenir la fatiga muscular.

Para mantener una postura adecuada, necesitas tener la flexibilidad y la fuerza necesaria en los músculos, movimiento normal de las articulaciones en la espina dorsal y en otras regiones del cuerpo. Además, debes reconocer tus hábitos posturales en casa y en el lugar de trabajo y, si es necesario, trabajar para corregirlos.

Consecuencias de una postura incorrecta

Una postura incorrecta puede llevar a un esfuerzo excesivo de los músculos posturales e incluso puede producir relajamiento, cuando se mantienen en ciertas posiciones por espacio prolongado de tiempo. Por ejemplo, se puede apreciar en personas que están dobladas hacia adelante por la cintura durante un tiempo prolongado en el puesto de trabajo. Los músculos posturales están más predispuestos a dañarse y sufrirás de dolor lumbar. Varios factores contribuyen a una postura incorrecta, el estrés, la obesidad, el embarazo, músculos posturales débiles, músculos irregularmente juntos y zapatos de tacón altos. Además, una flexibilidad reducida, un puesto de trabajo inadecuado, trabajar en posturas incorrectas y sentarse o estar de pie en posturas inadecuadas pueden contribuir también a una postura incorrecta.

¿Cómo sentarse correctamente?

1.Manten los pies en el suelo o en un reposapiés, si no llegas al suelo.
2.No cruces las piernas. Los tobillos deben estar por delante de las rodillas.
3.Las rodillas deben estar en (o por debajo de) el nivel de las caderas.
4.Ajusta el respaldo de tu silla para sostener la zona baja y media de la espalda o utiliza un apoyo para la espalda.
5.Relaja los hombros y manten los antebrazos paralelos al suelo.
6.Evita sentarte en la misma posición durante espacios prolongados de tiempo.

¿Cúal es la posición correcta para estar de pie?

7.Soporta tu peso principalmente en las plantas de los pies.
8.Manten las rodillas levemente dobladas.
9.Manten los pies separados tanto como la anchura de los hombros.
10.Deja que tus brazos cuelguen naturalmente hacia abajo a ambos lados del cuerpo.
11.Permanece de pie con los hombros echados hacia atrás.
12.Manten la cabeza nivelada, los lóbulos de las orejas deben estar alineados con los hombros. No debes empujar la cabeza hacia adelante ni hacia atrás, ni hacia los lados.

¿Cuál es la posición apropiada para tumbarse?

13.Encuentra el colchón adecuado para tí. Aunque se recomienda uno firme, algunas personas encuentran que los más blandos reducen tu dolor lumbar. Tu comodidad es importante.
14.Duerme con una almohada.
15.Evita dormir boca abajo.
16.Dormir de lado o boca arriba es a menudo útil para el dolor lumbar.

¿Puedo corregir mi postura incorrecta?

Sí. Recuerda, sin embargo, que los problemas posturales antiguos tardarán más tiempo en corregirse que los más recientes, puesto que las articulaciones se han adaptado a su antigua postura incorrecta. El conocimiento de tu postura te ayudará a ser consciente de lo que corrige. Con mucha práctica, la postura correcta para estar de pie, sentarse, y tumbarse reemplazará gradualmente a la postura incorrecta, lo que te ayudará a cambiar hacia una mejor y más saludable posición del cuerpo.

Tu quiropráctico te puede ayudar con la postura apropiada, inclusive recomendarte ejercicios para reforzar músculos posturales fundamentales. También te puede ayudar a escoger las posturas apropiadas para tus actividades, ayudándote a reducir el riesgo de lesiones.

Años e incluso meses de posturas incorrectas pueden crearte graves problemas de columna y de salud. Si tu columna vertebral nunca ha sido revisada por desequilibrios por un quiropráctico, llama al 943 47 21 54 para pedir consulta con el Dr. Marmier.

¿Por qué los bebés necesitan gatear?

Dr. Simon Marmier — 2007-03-01T19:12:00+01:00

En los últimos meses he hecho un estudio sobre todos los niños y adolescentes que trato en consulta con problemas de salud y en particular de la columna vertebral. Este estudio ha consistido en una sola pregunta; Pregunté a sus padres: ¿su hijo/hija ha gateado siendo bebé? Todos tenían una respuesta en común: no. Esta es la razón por la cual este mes he decidido escribir sobre la importancia de gatear en el desarrollo de un niño sano. Gatear o caminar con las cuatro extremidades ademas de normal es necesario. Logra dos objetivos principales:

1. Desarrollo neurológico apropiado del cerebro y del sistema nervioso:
Cuando un bebé nace, su cerebro se compone básicamente de millones y millones de células nerviosas, llamadas neuronas, que no están conectadas entre si. Las últimas investigaciones científicas demuestran que a través del movimiento, especialmente con el acto de gatear, estas neuronas se estimulan, se conectan entre si y es así cómo nuestro sistema nervioso se forma. Esto permite que el cerebro controle procesos tales como comprensión, concentración y memoria.

La mielina es lo que cubre las células nerviosas y permite la propagación apropiada de los impulsos nerviosos. Al nacer, los nervios no tienen mucha mielina, y es con el desarrollo de movimientos tales como gatear cuando el fenómeno de mielinización ocurre.

El gatear también desarrolla la coordinación mano/ojo. El niño, observando su entorno determina dónde quiere ir y activa un dispositivo apropiado en su cuerpo para esa finalidad. Esto como respuesta permite al niño desarrollar el equilibrio, y percepción del espacio con el fin de explorar el mundo de su alrededor. Estimula el oído interno especialmente a través de los movimientos primarios infantiles que marcarán su equilibrio final.

Gatear, siendo un movimiento lateral cruzado (cuando la mano derecha va hacia delante, la rodilla izquierda va hacia delante y viceversa) desarrollará la comunicación apropiada entre los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro, que es esencial para una función óptima del cuerpo. Al mismo tiempo desarrollará ambos hemisferios del cerebro: el hemisferio izquierdo archiva y ordena información, mientras que el lado derecho la almacena en la memoria. Esto da como resultado ampliar las capacidades de aprendizaje. Por lo tanto es posible llegar a la conclusión de que gatear es absolutamente esencial para el desarrollo de las capacidades del cerebro tales como equilibrio, entendimiento, memoria, concentración, comprensión y percepción del espacio.

2. Desarrollo apropiado de las curvas vertebrales:
Al mirar una columna vertebral de perfil, debe tener 4 curvas: dos lordosis (una cervical y una lumbar) y dos cifosis (una dorsal y una sacral). Nacemos solamente con las cifosis; las lordosis en la columna cervical y lumbar necesitan desarrollarse durante la infancia, y uno de los principales factores de desarrollo de estas curvas es gateando. Cuando el niño comienza a gatear, lo primero tiene que levantar su cabeza; esto desarrolla los músculos del cuello y la lordosis cervical. Cuando el niño gana suficiente fuerza en el cuello y los brazos, él comenzará a sujetar su tronco, que directamente fortalece los músculos lumbares y desarrolla la lordosis lumbar.

Si estos pasos se saltan y el niño nunca gatea, las curvas vertebrales no se desarrollan correctamente y esto tendrá muchas consecuencias en la salud del futuro adulto, ya que estas curvas tienen muchas funciones importantes. Algunas de estas incluye la protección de la médula y nervios vertebrales, movimientos del cuerpo y la sujeción de la cabeza. Una pérdida de curvas vertebrales, especialmente en el cuello puede causar daños neurológicos severos. Recientes estudios científicos japoneses han revelado que una pérdida de la lordosis cervical provoca la muerte celular.

Gatear es una fase extremadamente importante. Es absolutamente necesario poner a los bebés en el suelo, con el fin de que aprendan a gatear y desarrollen activamente sus pequeños cuerpos y el sistema nervioso, con el objeto de convertirse en cuerpos saludables. Demasiados padres no ponen a sus hijos en el suelo por temor a que los pequeños se hagan daño o porque dicen que no están interesados en gatear. ¿Qué debes hacer? Despierta su interés, pon su juguete favorito delante de ellos, túmbate en el suelo y anímales a que te imiten. Estimúlales la necesidad de gatear, y diviértete con ellos.

Una de las peores cosas que puedes hacer es colocarles en la posición de pie en un taca-taca cuando no están listos para ello. Cuando un niño está preparado para levantarse, se levantará, no le metas prisa, porque si su estructura ósea y músculos no están preparados puede provocar problemas graves. Primero necesitan gatear y cuando sus cuerpos y estructura ósea son lo suficientemente fuertes se levantaran. Si conoces a padres con hijos pequeños, dales esta información. Si conoces de personas jóvenes o mayores que no han gateado cuando eran bebés, han podido desarrollar problemas en el sistema nervioso y vertebral. Estos problemas pueden manifestarse a una edad temprana con males y dolores o pueden quedarse ocultos durante años. Estoy orgulloso de comunicaros que la Quiropráctica es la única manera de detectar y corregir estos problemas. Llama hoy al 943 47 21 54 para que chequeemos a tus hijos.

¿Conoces El Árbol De La Longevidad? Descubra El Ginko

Dr. Simon Marmier — 2007-02-01T22:53:00+01:00

Es uno de los árboles más antiguos del planeta, y junto con el ginseng y el ajo, forman la triada dietética ideal para mejorar la calidad de vida de los seres humanos y tener una salud óptima.

El increíble árbol Ginko puede vivir hasta los 2.000 años gracias a su alta resistencia a los agentes externos, y es capaz de superar los 40 metros de altura. Apareció en la tierra hace unos 270 millones de años, y gracias a los dinosaurios, dispersores de sus semillas, llegó a su máximo esplendor durante el periodo jurásico. Con la extinción de los dinosaurios, disminuyeron los árboles Ginko hasta desaparecer completamente, excepto en China, Japón y Corea. Considerados como árboles venerables por su antigüedad, sobrevivieron en jardines de palacios budistas, hasta que los europeos empezaron a importarlos en el siglo XVIII.

Los Ginkos son árboles dioicos con ejemplares femeninos y masculinos, y pertenecen a una familia intermedia entre los helechos y las coníferas. En ellos se observó por primera vez en una especie vegetal, la existencia de espermio natatorio al germinar el polen.

Los Ginkos femeninos dan frutos que al pudrirse producen un olor muy desagradable, y por ello los que se plantan un nuestro jardines suelen ser ejemplares masculinos.
El origen de su nombre viene del aspecto de sus frutos, en chino, Ginko significa “albaricoque de plata”. También es conocido como “árbol del abuelo-nieto”, porque solamente los árboles viejos dan frutos, por ello se suele pensar que el nieto recogerá los frutos del árbol plantado por su abuelo.

La forma bilobulada de sus hojas, le vale el nombre botánico de Ginko biloba. Al llegar el otoño, las hojas adquieren un tono dorado antes de desprenderse.
El Ginko representa el símbolo de la dualidad del mundo, ya que tiene hojas bilobuladas y existen ejemplares masculinos y femeninos.

Una resistencia increíble
El Ginko es también conocido por su increíble resistencia a todo tipo de ataques, hasta radioactivos. Como ejemplo tenemos un Ginko situado cerca del lugar donde cayó la bomba atómica de Hiroshima. Este árbol brotó en la primavera siguiente y sigue vivo, mientras que todo lo de alrededor fue totalmente destruido. El Ginko tiene unas capacidades de adaptación y resistencia tan altas que puede sobrevivir a catástrofes tales como una bomba atómica. Los monjes budistas utilizaban sus hojas poniéndolas en libros para preservarlos de ataques de insectos y hongos. Su presencia en áreas urbanas demuestra su resistencia a la contaminación, aguanta los cambios de temperaturas y la falta de luz. Cuando otros árboles sucumben a la sequía y al fuego, el Ginko sobrevive. Por ello se plantan alrededor de templos como barreras protectoras.

Los frutos del Ginko tienen el tamaño de una cereza grande, y aunque al pudrirse desprenden olor nauseabundo, si están frescos son dulces. El fruto contiene semillas comestibles que en los países asiáticos son consumidas durante fiestas acompañando sake.

Beneficios Para La Salud

El principio activo ginkgolido presente en las hojas del árbol es responsable de sus propiedades beneficiosas para la salud. Las semillas de ginko han sido utilizadas durante siglos por los médicos tradicionales asiáticos por sus propiedades digestivas, antihelmínticas, y para su ayuda contra la tos y el asma. Algunos de los beneficios de principio activo ginkgolido son:

- Un mejor flujo sanguíneo en órganos y tejidos. Esto tiene mucha importancia, ya que para sobrevivir y estar bien de salud se necesita un flujo óptimo de sangre hacia todas las partes del cuerpo, incluso hasta el cerebro, la más importante.

- Un efecto antioxidante que va a reducir la presencia de radicales libres en el organismo. Los radicales libres son responsables del envejecimiento del cuerpo y de la degeneración de los tejidos.

- Una acción anticoagulante y antitrombótica que va a mejorar la fluidez de la sangre y evitar una agregación plaquetaria en las arterias. Se revela especialmente beneficioso para las personas con problemas cardiovasculares.

- El ginko constituye una planta muy adecuada para combatir el envejecimiento del cuerpo, y también para las personas mayores que sufren de problemas de insuficiencia circulatoria cerebral, que conducen a problemas de memoria, de concertación y otros problemas de salud.

Los Germinados: Una Fuente De Salud Extraordinaria

Dr. Simon Marmier — 2007-01-01T22:52:00+01:00

Los germinados son un alimento muy beneficioso: fácil de preparar, llenos de vitalidad, fácilmente digeribles y con propiedades antioxidantes. En una palabra, son muy saludables.

Lo hemos hecho todos: poner un poco de semillas en un recipiente, un poco de agua, y maravillarse ante las transformaciones que sufren estas semillas en pocos días. Estos cambios crean una nueva planta con propiedades dietéticas increíblemente interesantes. Los nutrientes contenidos en las semillas, destinados a alimentar el desarrollo de la nueva planta, se van a transformar. Por efecto enzimático se van rompiendo las moléculas, tanto las largas, como las moléculas de almidón, o las complejas que forman proteínas. También se liberan ácidos grasos que constituyen las grasas de depósito, lo que determina la fácil digestión de las semillas.

Durante el proceso de germinación ocurren otros cambios extraordinarios como la síntesis de enzimas, clorofila y vitamina C. Estas dos últimas son antioxidantes, sustancias vitales que no se hallan en semillas sin germinar.
Sorprendentes Saponinas y Fitatos

Un elemento llamado saponinas existe en las semillas y aumenta durante el proceso de germinación. Los científicos hicieron experimentos con saponinas y observaron que in vitro estas sustancias destruyen los glóbulos rojos, y por ello, al principio las clasificaron como nocivas. Pero después de haber hecho más experimentos in vivo, es decir, en nuestro organismo, descubrieron que además de no ser nocivas porque no destruyen los glóbulos rojos, son beneficiosas porque ayudan a disminuir el nivel de colesterol y tienen un efecto anticancerígeno.

Los fitatos, contenidos en semillas de cereales y legumbres, en un principio, se consideraron también problemáticos porque dificultaban la absorción intestinal de hierro, calcio y zinc. Pero, durante el proceso de germinación desaparecen buena parte de estos fitatos. Además, se han demostrado los innumerables beneficios de los fitatos: impiden que un exceso de hierro dañe la mucosa intestinal, evitan la formación de cálculos renales y son anticancerígenos.

BROTES DE ALFALFA

Unos de los germinados más conocidos es la alfalfa, se trata de una de las verduras más nutritivas que existen. Los germinados de semillas de alfalfa son ricos en proteínas, vitaminas C y K, ácido fólico y minerales como hierro, calcio, magnesio, y fósforo. Por todo ello se le atribuyen las siguiente propiedades: antianémicas (por su contenido en hierro, cobre y vitamina C), antihemorrágicas (por su riqueza en vitamina K), antirraquíticas (por la vitamina D que aporta).

También su aporte de enzimas digestivas (amilasas y proteasas) facilita la digestión de otros alimentos, y la presencia de saponinas ayudan a reducir el colesterol en la sangre. Un aviso para la personas con enfermedades auto-inmunes, deben prescindir de ellos.

Germinar en casa paso a paso:
 Germinar es una actividad sencilla y con resultados extraordinarios para la salud.

1. Comprar semillas adecuadas en una herboristería

2. Lavarlas con agua del grifo y ponerlas en un recipiente cubriéndolas completamente con agua.

3. Dejar las semillas reposar, cambiando el agua una o dos veces al día, hasta que estén germinadas.

4. Una vez que ha germinado, se pueden conservar unos días en la nevera, pero con el tiempo pierden de sus propiedades.